{"id":106,"date":"2024-04-01T15:07:51","date_gmt":"2024-04-01T13:07:51","guid":{"rendered":"https:\/\/autonomiesante29.centrale-medicalliance.fr\/infos\/2018\/04\/26\/top-chrono-avant-les-exams\/"},"modified":"2024-04-12T15:17:26","modified_gmt":"2024-04-12T13:17:26","slug":"top-chrono-avant-les-exams","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/autonomie-sante29.com\/infos\/top-chrono-avant-les-exams\/","title":{"rendered":"Se pr\u00e9parer NATURELLEMENT pour aborder sereinement les examens"},"content":{"rendered":"

\"Aborder<\/h2>\n

Le compte \u00e0 rebours a sonn\u00e9<\/strong> … plus que quelques semaines avant les \u00e9preuves du Bac, du BTS, du Brevet … Mais aussi avant de recevoir les dipl\u00f4mes qui r\u00e9compenseront tous ces efforts. <\/span><\/p>\n

Le sommeil commence a \u00eatre perturb\u00e9. La peau refl\u00e8te parfois notre \u00e9tat et laisse appara\u00eetre de l\u2019ecz\u00e9ma, du psoriasis ou de l’acn\u00e9. Une sensation de boule au ventre, de l\u2019irritabilit\u00e9, de l\u2019\u00e9motivit\u00e9, des crises d’herp\u00e8s peuvent aussi troubler le quotidien.\u00a0 Bref vivement les vacances d\u2019\u00e9t\u00e9 pour se ressourcer apr\u00e8s ces \u00e9motions.<\/p>\n

Le stress est une r\u00e9action normale de l\u2019organisme face \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement, une contrainte \u2026\u00a0Le stress peut \u00eatre positif et nous booster pour aller de l\u2019avant<\/strong>. Il peut aussi nous envahir et nous faire perdre nos moyens. Il est important d\u2019aborder une p\u00e9riode d\u2019examen le plus sereinement possible.<\/p>\n

Le corps et l\u2019esprit doivent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9s pour \u00eatre au Top le jour J et tenir sur la longueur. Alors voici quelques conseils Naturo.<\/strong><\/p>\n

Tout d\u2019abord, la base de notre \u00e9quilibre reste toujours notre alimentation.<\/strong> Pendant cette p\u00e9riode, il est capital de privil\u00e9gier des aliments bons pour notre moral, notre forme physique, la sant\u00e9 de nos cellules nerveuses \u2026 Pour cela, les aliments riches en OMEGAS 3 doivent faire partie de votre quotidien\u00a0: l\u2019avocat, le saumon, le maquereau, la sardine (3 fois par semaine), l\u2019huile de colza, lin, cameline, chanvre, noix (1CS par jour), les ol\u00e9agineux noix, amandes, noisettes \u2026 (une poign\u00e9e par jour). Ces aliments vont vous aider \u00e0 \u00eatre serein, \u00e0 garder le moral, et \u00e0 nourrir nos cellules qui vont \u00eatre tr\u00e8s actives.<\/p>\n

Les aliments forts en MAGNESIUM permettent de garder la forme, de limiter la fatigue, et aussi de r\u00e9guler le stress\u00a0: les bigorneaux, le chocolat noir, les ol\u00e9agineux, les l\u00e9gumes verts crus ou peu cuits, les p\u00e2tes, riz semi complets ou complets \u2026<\/p>\n

Aussi, faites le plein de VITAMINES avec les fruits et les l\u00e9gumes\u00a0: poivron, persil, brocoli, chou, ciboulette, ac\u00e9rola, fraises, framboises, oranges, kiwi \u2026 qui regorgent de vitamine C.<\/p>\n

Il convient bien entendu de limiter les aliments gras, le sucre, le th\u00e9, le caf\u00e9, l\u2019alcool qui vont alourdir l\u2019organisme, et le fatiguer puisqu\u2019il va devoir utiliser beaucoup d\u2019\u00e9nergie pour les \u00e9liminer.En cas de fringale, et pendant les \u00e9preuves, pr\u00e9voyez sur vous un petit pot de graines\u00a0: noix, amandes, noix cajou, raisins secs, bananes s\u00e9ch\u00e9es \u2026 un produit dopant naturel et l\u00e9gal\u00a0! Enfin, comme le reste de l\u2019ann\u00e9e, il est primordial de s\u2019hydrater pour \u00e9vacuer les toxines.<\/p>\n

Pratiquer une ACTIVIT\u00c9 PHYSIQUE permet notamment de secr\u00e9ter de l\u2019endorphine, autrement appel\u00e9e l\u2019hormone du bonheur.\u00a0<\/strong>Cette hormone r\u00e9gule le stress et nous apaise. C\u2019est pourquoi, entre les s\u00e9ances de r\u00e9vision ou entre les \u00e9preuves d\u2019examen, il est judicieux de faire des pauses sportives.<\/p>\n

Et les plantes dans tout \u00e7a.<\/strong> Bien entendu, qu\u2019elles peuvent vous aider \u00e0 passer cette p\u00e9riode en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/strong>. Ma pr\u00e9f\u00e9rence se porte sur la Rhodiole, plante adaptog\u00e8ne, elle s\u2019adapte aux besoins de l\u2019organisme, elle agit sur la r\u00e9gulation<\/strong> du stress, mais am\u00e9liore aussi les performances<\/strong> physiques et intellectuelles. A l\u2019origine, elle \u00e9tait utilis\u00e9e par les russes pour pr\u00e9venir la fatigue et le manque d\u2019envie \u00e0 travailler. Elle permet d\u2019\u00eatre plus endurant et de r\u00e9cup\u00e9rer plus rapidement. L\u2019\u00e9leuth\u00e9rocoque r\u00e9unie les m\u00eames vertus.<\/p>\n

Les FLEURS DE BACH sont aussi une m\u00e9thode tr\u00e8s int\u00e9ressante pour \u00e9quilibrer les \u00e9motions pendant cette p\u00e9riode.\u00a0<\/strong>Un naturopathe choisira avec vous les fleurs adapt\u00e9es \u00e0 vos \u00e9motions du moment. A d\u00e9faut, vous pouvez opter pour les compos\u00e9s sp\u00e9cial Examen ou le complexe Rescue propos\u00e9s par les distributeurs des Fleurs de Bach.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Et pour finir la journ\u00e9e apr\u00e8s avoir ferm\u00e9 les cahiers, consacrez une dizaine de minutes \u00e0 vous RELAXER.\u00a0<\/strong>Concentrez-vous sur votre RESPIRATION, inspirez \u00e0 fond en comptant jusqu\u2019\u00e0 5, puis expirez en comptant jusqu\u2019\u00e0 6 en imaginant que vos contrari\u00e9t\u00e9s, soucis s\u2019envolent avec votre souffle. Pratiquez cette respiration une dizaine de minutes, vous dormirez alors paisiblement<\/strong>. Et le sommeil est primordial pour permettre \u00e0 l\u2019organisme de r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n

Un petit +<\/u><\/strong>\u00a0<\/strong>: Le jour J, appliquez quelques gouttes d\u2019huile essentielle d\u2019\u00e9pinette noire ou de citron en massage au niveau des reins, effet booster garanti.<\/em><\/p>\n

En conclusion, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 rencontrer un naturopathe qui vous proposera des solutions individualis\u00e9es pour aborder les examens avec une forme optimum.<\/p>\n

Je suis \u00e9galement \u00e0 votre disposition pour tout renseignement, pour vous aider individuellement lors de consultation ou pour vous conseiller sur les solutions adapt\u00e9es en magasin.<\/p>\n

Ga\u00eblle LEVEQUE<\/p>\n

Naturopathe certifi\u00e9e<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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