Si on veut changer les choses, il faut s\u2019en donner les moyens.<\/strong><\/p>\n\n\n\n R\u00e8gle n\u00b01 : Quelles sont vos envies pour cette nouvelle ann\u00e9e : \u00eatre plus heureuse, \u00eatre plus sereine, perdre du poids, se mettre au sport, consacrer plus de temps \u00e0 ses enfants, mieux g\u00e9rer son stress, prendre soin de SOI, partager plus de temps avec vos amis, votre famille, oser s\u2019affirmer… <\/p>\n\n\n\n Bref, fixez vos propres objectifs par \u00e9crit. <\/p>\n\n\n\n R\u00e8gle n\u00b02 : On s\u2019organise. Pour optimiser ces chances de r\u00e9ussite, choisissez un objectif par semaine ou par mois. <\/p>\n\n\n\n R\u00e8gle n\u00b03 : Je note mes r\u00e9sultats et je les conserve dans un bocal ou une bo\u00eete \u00ab objectifs 2024 \u00bb De temps en temps pour serez ravis de relire vos r\u00e9ussites, ou vous vous remotiverez pour parvenir \u00e0 vos r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s les f\u00eates, et les repas copieux partag\u00e9s en famille, je choisis de perdre quelques kilos. Je me consacre \u00e0 cet objectif en janvier. Je note sur une feuille mon poids de d\u00e9part et je r\u00e9fl\u00e9chis aux moyens que je vais mettre en \u0153uvre pour y parvenir : je prends rdv avec ma naturopathe, ma di\u00e9t\u00e9ticienne, ou je sais comment \u00e9quilibrer mes repas et je programme mes repas pour les semaines \u00e0 venir afin de ne pas craquer sur la pizza qui m\u2019attend au cong\u00e9lateur. Je fais mes courses selon les repas pr\u00e9vus sans ajouter le chocolat, les cacahu\u00e8tes \u2026. Chaque semaine, je note mon poids. En cas de difficult\u00e9s, je contacte ma naturopathe ou ma di\u00e9t\u00e9ticienne afin de me conseiller sur une cure d\u00e9tox, la monodi\u00e8te, v\u00e9rifier l\u2019\u00e9quilibre de mes repas \u2026 En fin de mois, je suis fi\u00e8re de regarder mes r\u00e9sultats sur ma fiche d\u2019objectifs. Je conserve cette feuille dans mon bocal ou ma bo\u00eete \u00ab Objectifs 2024 \u00bb. J\u2019y reviendrai avec plaisir au cours de l\u2019ann\u00e9e pour me remotiver si je perds l\u2019\u00e9quilibre ! <\/p>\n\n\n\n Cette ann\u00e9e, je reprends le sport. Je prends conseil aupr\u00e8s de mon m\u00e9decin si je n\u2019ai pas fait de sport depuis longtemps. Je choisis l\u2019activit\u00e9 que je souhaite pratiquer. En groupe ou seul, j\u2019opte pour une activit\u00e9 qui me pla\u00eet. Ce moment soit \u00eatre synonyme d\u2019\u00e9vasion et de plaisir. Je me fixe des objectifs sur un mois. Je dois \u00eatre raisonnable dans mes objectifs, au risque de me d\u00e9courager et d\u2019\u00e9chouer. Alors on y va doucement mais surement. Si on souhaite reprendre la marche par exemple, on commence par des s\u00e9ances de 15 minutes tous les jours ou tous les 2 jours, puis 30, puis 45 minutes. Ecoutez vous, prenez soin de vous, f\u00e9licitez-vous de vos r\u00e9sultats de votre progression. Si vous reprenez le footing, commencer par 15 minutes, puis 20, puis 25, puis 30 minutes \u2026 Votre activit\u00e9 physique doit \u00eatre r\u00e9guli\u00e8re, elle devra \u00eatre pratiqu\u00e9e tous les jours si elle est inf\u00e9rieure \u00e0 30 minutes. Prenez conseil aupr\u00e8s d\u2019un coach sportif ou d\u2019une salle de sport si vous ne parvenez pas \u00e0 atteindre vos objectifs seul. Noter vos r\u00e9sultats afin de vous encourager : et une nouvelle feuille dans la bo\u00eete \u00ab objectifs 2024 \u00bb<\/p>\n\n\n\n Cette ann\u00e9e, je souhaite \u00eatre zen. Comment vais-je m\u2019y prendre ? Je peux consulter ma naturopathe qui m\u2019aidera \u00e0 comprendre pourquoi je suis stress\u00e9e depuis toujours et que je ne parviens pas \u00e0 me d\u00e9barrasser de ces \u00e9motions qui me p\u00e8sent au quotidien. Elle pourra me conseiller sur des m\u00e9thodes de relaxation, ou des compl\u00e9ments naturels tels que la phytoth\u00e9rapie ou les fleurs de Bach pour m\u2019aider \u00e0 \u00e9quilibrer mes \u00e9motions. Je peux aussi choisir une activit\u00e9 telle que la sophrologie, le yoga, le qi gong. R\u00e9alisez un cours d\u2019essai afin de choisir votre activit\u00e9. Vous devez ressentir du plaisir, de la d\u00e9tente, du bien-\u00eatre. Faites un bilan apr\u00e8s un mois, comment vous sentez-vous ? <\/p>\n\n\n\n Je souhaite consacrer davantage de temps \u00e0 mes enfants ou \u00e0 mes amis. Pourquoi dans votre mode de vie actuel, vous ne parvenez pas \u00e0 consacrer du temps \u00e0 vos proches ? Combien de temps, souhaitez-vous leur consacrer ? Une fois, cette analyse r\u00e9alis\u00e9e, fixez vos objectifs et vos moyens pour y parvenir. Comme tous les objectifs, ils doivent \u00eatre raisonnables et progressifs. Si je souhaite leur consacrer une heure chaque weekend pour commencer, cela est d\u00e9j\u00e0 un grand pas. Je dois programmer cette heure dans mon planning hebdomadaire et m\u2019y astreindre. Tous les dimanches de 15h \u00e0 16h, je me consacre \u00e0 mes enfants. Nous d\u00e9ciderons ensemble d\u2019une activit\u00e9 : v\u00e9lo, jeu de soci\u00e9t\u00e9, discussion, balade, cr\u00e9ation manuelle \u2026. Tous les samedis de 17h \u00e0 18h, je contacterai un proche pour prendre de ses nouvelles. Chaque semaine, noter vos r\u00e9sultats, vous allez ressentir une grande satisfaction, une grande joie. Et un petit mot de plus dans votre bo\u00eete \u00ab objectifs 2024 \u00bb.<\/p>\n\n\n\n Je veux oser dire NON. Grande \u00e9tape, n\u00e9cessaire et essentielle \u00e0 votre bien \u00eatre. Fixez vous un objectif sur une journ\u00e9e ou quelques jours. D\u00e8s que l\u2019occasion se pr\u00e9sente, je vais parvenir \u00e0 dire NON \u00e0 mon sup\u00e9rieur ou \u00e0 un ami qui me demande un service. \u00ab D\u00e9sol\u00e9, Monsieur Dupont, ce soir je ne pourrai pas rester plus tard. \u00bb Et rien, de plus car, la bonne nouvelle est que je n\u2019ai pas besoin de me justifier ! Je note cette r\u00e9ussite et je glisse ce nouvel objectif r\u00e9alis\u00e9 dans ma bo\u00eete \u00ab objectifs 2024 \u00bb.<\/p>\n\n\n\n Ce mois-ci, je souhaiterai prendre soin de MOI, me chouchouter. L\u2019objectif est de parvenir \u00e0 vous consacrer chaque jour une heure pour VOUS. Alors on s\u2019organise, on choisit des activit\u00e9s qui nous font du bien : lire, se chouchouter dans la salle de bain, dessiner, m\u00e9diter, se relaxer, tricoter \u2026<\/p>\n\n\n\n Chaque jour, je note ce que j\u2019ai parvenu \u00e0 r\u00e9aliser pour MOI, pour ME faire plaisir. J\u2019ai pass\u00e9 une heure dans la salle de bain. J\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 un gommage, puis un masque, ensuite je me suis d\u00e9tendue dans un bon bain. Puis je me suis mass\u00e9e avec une huile d\u00e9tente. J\u2019ai ador\u00e9 ce moment qui m\u2019a procur\u00e9 beaucoup de bien \u00eatre. <\/p>\n\n\n\n Voici quelques pistes pour que nos RESOLUTIONS deviennent des REALISATIONS. Quelle fiert\u00e9 d\u2019avoir atteint nos objectifs ou pas d\u2019ailleurs mais, nous aurons pris SOIN DE NOUS et \u00e7a c\u2019est l\u2019essentiel !<\/p>\n\n\n\n Tr\u00e8s Belle Ann\u00e9e \u00e0 Tous,<\/p>\n\n\n\n Ga\u00eblle LEVEQUE <\/p>\n\n\n\n Naturopathe certifi\u00e9e<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Et oui, mythe ou non, cette p\u00e9riode peut \u00eatre id\u00e9ale pour prendre sa vie en main, et prendre soin de 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