Rien de tel que de réaliser son calendrier de l’Avent pour soi, ou pour l’offrir à sa famille ou ses amis. C’est une excellente occasion d’apporter de la nouveauté, du bien être, de la détente, du zéro déchet, des créations à faire soi même pendant les 24 jours précédents Noël.
Alors voici mes 24 propositions, à organiser ensuite comme bon vous semble.
Naturopathe, je vous propose à la fois des recettes pour fabriquer vos cosmétiques ou produits d’entretien, des idées pour profiter de cette période pour se détendre, pour lâcher prise ou pour améliorer sa confiance en soi. Je vous invite aussi à découvrir les produits de la gamme Comme Avant, spécialiste des cosmétiques naturels, croyez moi j’ai passé les recettes au crible, ils sont parfaits et donc disponibles chez Autonomie Santé à Landivisiau. Je me ferai un plaisir de vous les présenter.
Vous pouvez mettre le produit proposé ou la recette dans un petit sac kraft numéroté par exemple, dans une boîte ou une boule de Noël …
- 1 – L’occasion de découvrir ou d’approfondir l’expérience du Zéro Déchet avec un déodorant entièrement recyclable, et oui même le contenant peut être compostable ou rechargeable.
Le déodorant Comme Avant est végan, doux et efficace. Il régule la transpiration et limite les mauvaises odeurs grâce à 4 ingrédients seulement : le beurre de cacao, la cire de carnauba, la poudre d’iris de Florence et le citrofol ( acide citrique donc du citron, il absorbe les odeurs comme le bicarbonate mais qui est plus agressif pour la peau ou l’aluminium mais qui lui est controversé pour la santé) Bien entendu, j’ai testé et je l’ai adopté! Si vous souhaitez mettre ce produit dans votre calendrier, il est disponible chez Autonomie Santé à Landivisiau.
- 2 – La recette d’un démaquillant facile, rapide et efficace.
Lotion démaquillante
Ingrédients:
-30ml d’hydrolat de rose ou de lavandin
-30ml d’huile d’olive
-1g d’extrait de pépin de pamplemousse (facultatif)
Préparation:
1/ Verser les ingrédients dans une bouteille en verre.
2/ Secouer le mélange avant chaque utilisation.
A utiliser au quotidien même en l’absence de maquillage.
Hydrolat de rose : anti-âge, effet tenseur, resserre les pores
Hydrolat de lavandin : relaxant, cicatrisant
Huile Végétale d’huile d’olive: démaquillante, raffermissante, nourrissante
Hydrolats produits chez Naturacelt à Guiclan, disponible chez Autonomie Santé à Landivisiau, choisissons la qualité et le produit local!
- 3 – Je me relaxe grâce à l’Art Thérapie. Voici un mandala à colorier, concentrez vous, choisissez 4 couleurs maximum. Lâchez vous et détendez-vous! Vous pouvez aussi opter pour la peinture, le bricolage, la couture, le tricot, le puzzle …Soyez créatif
- 4 – Je vous propose de vous détendre pour passer un excellent weekend. Alors apprenons à bien respirer.
Installez-vous confortablement assise ou allongée. Posez une main sur votre ventre. Vous gonflez lentement votre ventre en inspirant, puis très doucement vous rentrez un maximum votre ventre en expirant. Réalisez votre gymnastique respiratoire pendant 5 minutes, vous allez amener votre corps naturellement à sécréter de la sérotonine, hormone précieuse pour nous détendre. Vous pouvez aussi utiliser des vidéos « YouTube » ou applications à télécharger sur le thème de la cohérence cardiaque pour vous aider à apprivoiser l’exercice. Merveilleux moment à vous!
- 5 – Profitez de votre weekend pour contacter une connaissance, un vieil ami ou une personne de votre famille que vous n’avez pas contacté depuis longtemps. Cette personne sera ravie que vous lui consacreriez du temps pour prendre de ses nouvelles. Vous serez fière de vous, d’avoir su prendre du temps pour revenir à l’essentiel: nos proches. Vous allez déborder d’énergie positive.
- 6 – Le dimanche, c’est le moment de prendre soin de SOI. Collectez du marc de café dans votre cafetière ou du sucre roux. Mélangez 1,5 cuillère à soupe de marc ou de sucre avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive. Puis réservez la salle de bain, car c’est votre moment de détente. Pas question de voir votre salle de bain se transformer en hall de gare! Sous la douche, humidifiez votre peau et massez l’ensemble de votre corps avec le mélange marc de café/huile. Si vous souhaitez faire un massage du visage, utiliser plutôt le sucre ou de la poudre d’amande plus doux que le marc de café. Rincez-vous et surtout ne glissez pas sous la douche. Une fois rincé, il ne vous reste plus qu’à vous savonner. En sortant de la douche, profitez pour vous hydrater avec votre crème favorite ou une huile relaxante.
- 7 – Je vous propose à nouveau de découvrir un produit testé et approuvé de chez Comme Avant. La poudre de lave vaisselle, efficace et 100% naturelle de la poudre de vinaigre blanc, de l’acide citrique, des cristaux de soude et du percarbonate de soude. Vous la trouverez dans son papier kraft chez Autonomie Santé à Landivisiau . Quelle satisfaction de faire sa vaisselle sans rejeter des produits toxiques dans les eaux usées. Vous voilà satisfaite et fière de vous pour la semaine!
- 8 – Ma séance de yoga est un moment sacré. J’attends ce moment avec impatience, il me permets de me ressourcer et prendre soin de mon corps et mon esprit.
Alors, je vous partage un petit enchainement que vous pouvez réaliser tranquillement à la maison. Vous pouvez également vous aider de tuto sur internet en tapant yoga pour débutant. Soyez prudent et indulgent avec vous, faites ce que vous pouvez, l’essentiel est de prendre du temps pour SOI. Si cette expérience vous a plu, recherchez un professeur de yoga près de chez vous. Namasté
- 9 – Ce soir, à partir de 18h, je coupe les ordinateurs, les portables, la télévision. Et oui, ça va être agréable de profiter de ma famille, de mes animaux de compagnie, de prendre du temps pour lire, cuisiner, tricoter, coudre, jouer à un jeu de société, lire l’histoire aux enfants sans être pollué par les écrans qui finalement me coupent de l’essentiel: MOI et MES PROCHES. Bonne soirée
- 10 – La fin de semaine approche, je commence à ressentir de la fatigue. Et bien, c’est le moment pour prendre soin de SOI. Une fois vos activités terminées, allongez-vous confortablement dans votre lit, ou dans une pièce dans laquelle vous vous sentez bien. Recherchez sur internet, YouTube ou des applications une méditation pour lâcher prise. Allez je vous mets un lien d’une méditation que j’utilise fréquemment : https://www.youtube.com/watch?v=lh59Oj3uiaY Bonne nuit!
- 11 – Nouvelle Idée détente : la serviette chaude. Trempez une serviette éponge dans de l’eau très chaude, et essorez-la. Passez-la quelques secondes au four. Attention à ne pas vous brûler, elle doit être chaude mais pas brûlante. Entourez votre cuir chevelu, votre cou ou posez cette serviette sur le haut de votre dos. Fermez les yeux et détendez-vous, vous allez partir sur une plage au soleil. N’hésitez pas à écouter les vagues pour compléter ce joli moment. https://www.youtube.com/watch?v=q1095iL7tQM&t=5933s
- 12 – Petite activité en famille ou entre amis. Prenez chacun une feuille blanche. Indiquer en haut de cette feuille votre prénom. Puis confiez cette feuille à vos amis ou membres de votre famille. Chaque participant va indiquer sur cette feuille une qualité qu’il apprécie chez vous. Le premier participant écrit dans le bas de la page puis plie la feuille comme un accordéon afin que la personne suivante ne puisse pas lire le commentaire précédent. Cette feuille vous appartient. Bien entendu, faites de même pour chaque membre du groupe. Quelle magnifique cadeau vous allez recevoir en lisant votre feuille. Votre confiance en SOI va être décuplée!
- 13 – Et si on profitait de cette journée, pour faire une activité que nous ne prenons jamais le temps de faire et pourtant on l’adore .Alors je vous laisse choisir pour certain, cela peut être de profiter de ce moment pour jouer à un jeu de société, ou encore se promener à la mer, dans la forêt, de coudre, de faire du sport, de méditer. Bref à vous de trouver mais consacrez au moins une heure à cette activité bienfaisante pour VOUS.
- 14 – Allez, je vous propose de découvrir un autre produit Comme Avant. Le savon à l’huile d’olive est le premier produit qu’ils ont réalisé. Il est composé à 100% d’huile d’olive bio. Il est divin, et forcément respectueux de tous les types de peau. Emballé dans son papier de kraft, il est Zéro Déchet!
- 15 – Vous préférez une forme liquide pour votre douche. Vous pouvez fabriquer vous-même votre gel douche à partir du savon à l’huile d’olive Comme Avant ou à partir de savon de Marseille ou d’Alep. Les copeaux de savon Comme Avant ou les blocs de savon de Marseille ou d’Alep sont disponibles chez Autonomie Santé à Landivisiau. Je vous offre ma recette.
Gel douche peaux sensibles / shampooing
Ingrédients:
•50gr de copeaux de savon d’Alep, Marseille ou à l’huile d’olive Comme Avant
•160ml d’eau
•1CS d’huile végétale de germe de blé ou jojoba si vous utilisez les savons de Marseille et Alep
•20g d’huile essentielle de lavandin, litsée, bergamote, mandarine, jasmin (facultatif)
•15g d’extrait de pépins de pamplemousse (facultatif)
1/ Faire bouillir l’eau. Ajouter les copeaux de savon et mélanger jusqu’à dissolution.
2/ Laisser refroidir quelques minutes, puis ajouter l’huile végétale, l’huile essentielle et l’extrait de pépins de pamplemousse.
3/ Mixer avec un mixeur à soupe ou mélanger au fouet jusqu’à refroidissement. Placer votre préparation dans un ancien flacon de shampoing ou gel douche.
Ce gel douche se conserve très bien, et peut être utilisé par toute la famille.
Attention aux yeux qui peuvent être irrités par les huiles essentielles. Pour les jeunes enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, n’utilisez pas d’huiles essentielles sans avis d’un professionnel formé à l’aromathérapie. Je reste à votre disposition, les ingrédients et les contenants nécessaires à cette recette sont disponibles chez Autonomie Santé à Landivisiau.
- 16 – Offrez-vous un élixir d’huiles essentielles. L’olfactothérapie est extrêmement intéressante pour nous détendre. Les odeurs permettent de passer des messages à notre cerveau. Inspirez 3 fois l’élixir que vous aurez choisi : détente corporelle, enthousiasme, nuits paisibles, courage … Tout dépend du message que vous souhaitez passer à votre inconscient. Je me tiendrai à votre disposition pour vous aider à faire le bon choix. Venez découvrir les synergies d’huiles essentielles réalisées par le laboratoire DEVA, disponibles chez Autonomie Santé à Landivisiau.
Si vous avez de l’huile essentielle de lavande vraie à la maison et que vous appréciez cette fragrance, inspirez 3 fois en tenant votre flacon près de votre nez ou déposez quelques gouttes sur un coton ou un mouchoir, et à vous la DETENTE
- 17 – Aujourd’hui je me fais plaisir. Et dorénavant, chaque jour je m’offrirai un plaisir. Alors quelques idées : se maquiller, s’offrir une séance chez le coiffeur, s’acheter un bon thé ou une bonne tablette de chocolat, pratiquer une séance de relaxation, aller se promener, s’asseoir sur un banc et seulement observer, cuisiner un bon petit plat …
- 18 – Je fabrique mon sel de bain relaxant
Sel de bain relaxant:
Ingrédients :
•3 CS de gros sel
•1 CS de bicarbonate de soude
•5 gouttes d’huile essentielle d’orange douce ou petit grain bigarade (facultatif)
•1 CS d’huile d’olive
•une pincée d’écorces d’orange
1/ Mélanger le sel, le bicarbonate, l’huile végétale dans un sac congélation.
2/ Ajouter l’huile essentielle et les écorces d’orange et frictionner votre préparation.
3/ Déposer votre mélange dans un bocal fermé. Attendre 10 à 15 jours pour l’utiliser., enfin si vous y arrivez!
Gros sel: reminéralisant, détoxifiant, favorise la détente, nourrit la peau de ses oligoéléments. Choisir un sel marin 100% naturel.
Bicarbonate de soude : adoucissant
Huile d’olive: hydratante, assouplie, répare l’épiderme
Huiles essentielles: orange douce ou petit grain bigarade: calmante, anti-stress et anti-déprime, prépare au sommeil
Ecorces d’orange: anti-dépresseur naturel, soulage les états de stress et d’anxiété, favorise un bon sommeil
- 19 – Je commence ma journée par un bon petit dej’: des omégas 3, des protéines, des sucres complexes vous allez déborder d’énergie.
BOWL CAKE
40gr flocons d’avoine
Des pépites de chocolat noir, graines de chia ou raisins secs … (facultatif)
1 banane jaune
1 œuf
3 CS de lait animal ou végétal (selon consistance)
Préparation:
Pelez la banane et écrasez-la dans un bol avec une fourchette.
Ajoutez l’œuf et mélangez.
Ajoutez les flocons d’avoine, et les pépites de chocolat, raisins et/ou graines de chia.
Ajoutez du lait si besoin selon la consistance souhaitée. Remuez bien.
Cuire au micro onde 3 min ou dans une poêle.
Laissez tiédir une minute avant de démouler dans une assiette et dégustez.
- 20 – Je fabrique mon désinfectant surface
Désinfectant surface
Ingrédients:
100 ml d’eau
20 ml de vinaigre blanc
20 ml d’alcool à 70°
5 g d’huile essentielle de citron ou pamplemousse
Verser tous les ingrédients dans un vaporisateur. Secouer.
Vaporiser plan de travail, wc, évier, frigo…
Huiles essentielles désinfectantes : citron, pamplemousse, thym, tea tree, laurier.
- 21 – Je fais une bonne action.
Je souris tout simplement, j’apporte de la gaieté à mon environnement familial ou de travail, je fais un don, je rends un service, je vais rendre visite à un proche, j’apporte mon aide à un collègue … Mon action positive va me procurer de l’énergie positive.
- 22 – Je me fabrique une huile de massage.
Huile détente:
Ingrédients
•50 ml d’huile végétale de noyau d’abricot ou d’amande douce
•15g d’huile essentielle de mandarine rouge
•15g d’huile essentielle de bergamote
Il est possible de remplacer l’une des huiles essentielles par l’huile essentielle de lavande.
1/ Mélanger les huiles essentielles dans l’huile végétale dans un flacon en verre teinté ou hermétique à la lumière.
2/ Mélanger et conserver à l’abri de la chaleur et de la lumière.
3/ Appliquer ce mélange en massage sur les zones suivantes: -le long de la colonne vertébrale -les cervicales -le plexus solaire -la voute plantaire
Huile Essentielle de mandarine rouge: positivante, anti-stress,
Huile Essentielle de bergamote: relaxante, calmante, anti déprime, anti angoisse, sédative, confiance en soi, concentration, émotivité
- 23 – Je vis dans l’Instant Présent. Je me concentre sur l’action que je suis en train de réaliser et je canalise mon esprit afin d’éviter de papillonner. Par exemple, je suis en train de prendre mon petit déjeuner et je ne pense qu’à cela. Je savoure les saveurs, les consistances, les couleurs. Exercez-vous à vivre l’Instant présent tout au long de votre journée.
- 24 – Une éponge de Konjac
Elle nettoie et exfolie la peau en douceur pour éliminer les cellules mortes et le sébum. Mais le plus important c’est qu’elle est naturelle car végétale, elle est fabriquée à partir de la racine du Konjac. Elle gonfle au contact de l’eau tiède. Petit ou grand modèle, vous trouverez votre éponge chez Autonomie Santé à Landivisiau. Après 3 à 4 mois d’utilisation, vous pourrez jeter votre éponge au compost. Maintenant, je vous souhaite un Joyeux Noël et profitez de votre famille.
J’espère que ces idées vous plairont pour créer votre calendrier de l’Avent.
Bien entendu, vous pouvez modifier ces propositions selon vos propres idées. Pendant cette période de 24 jours, vous allez pouvoir tester, découvrir de nouveaux produits et des méthodes de relaxation peut être inconnus pour vous. Si ces idées vous ont séduites alors continuez à les utiliser ensuite pour prendre soin de VOUS.
Je reste à votre disposition pour vous apporter beaucoup de bien être. Prenez soin de VOUS.