LES RESOLUTIONS DU MOIS DE JANVIER !

Et oui, mythe ou non, cette période peut être idéale pour prendre sa vie en main, et prendre soin de SOI.

Il est temps de s’écouter, de déterminer ses besoins, et ses envies, de se fixer des objectifs. 

Que souhaite-t-on vraiment pour cette nouvelle année ? 

Si on veut changer les choses, il faut s’en donner les moyens.

Règle n°1 : Quelles sont vos envies pour cette nouvelle année : être plus heureuse, être plus sereine, perdre du poids, se mettre au sport, consacrer plus de temps à ses enfants, mieux gérer son stress, prendre soin de SOI, partager plus de temps avec vos amis, votre famille, oser s’affirmer… 

Bref, fixez vos propres objectifs par écrit. 

Règle n°2 : On s’organise. Pour optimiser ces chances de réussite, choisissez un objectif par semaine ou par mois. 

Règle n°3 : Je note mes résultats et je les conserve dans un bocal ou une boîte « objectifs 2024 » De temps en temps pour serez ravis de relire vos réussites, ou vous vous remotiverez pour parvenir à vos résultats.

Après les fêtes, et les repas copieux partagés en famille, je choisis de perdre quelques kilos. Je me consacre à cet objectif en janvier. Je note sur une feuille mon poids de départ et je réfléchis aux moyens que je vais mettre en œuvre pour y parvenir : je prends rdv avec ma naturopathe, ma diététicienne, ou je sais comment équilibrer mes repas et je programme mes repas pour les semaines à venir afin de ne pas craquer sur la pizza qui m’attend au congélateur. Je fais mes courses selon les repas prévus sans ajouter le chocolat, les cacahuètes …. Chaque semaine, je note mon poids. En cas de difficultés, je contacte ma naturopathe ou ma diététicienne afin de me conseiller sur une cure détox, la monodiète, vérifier l’équilibre de mes repas … En fin de mois, je suis fière de regarder mes résultats sur ma fiche d’objectifs. Je conserve cette feuille dans mon bocal ou ma boîte « Objectifs 2024 ». J’y reviendrai avec plaisir au cours de l’année pour me remotiver si je perds l’équilibre ! 

Cette année, je reprends le sport. Je prends conseil auprès de mon médecin si je n’ai pas fait de sport depuis longtemps. Je choisis l’activité que je souhaite pratiquer. En groupe ou seul, j’opte pour une activité qui me plaît. Ce moment soit être synonyme d’évasion et de plaisir. Je me fixe des objectifs sur un mois. Je dois être raisonnable dans mes objectifs, au risque de me décourager et d’échouer. Alors on y va doucement mais surement. Si on souhaite reprendre la marche par exemple, on commence par des séances de 15 minutes tous les jours ou tous les 2 jours, puis 30, puis 45 minutes. Ecoutez vous, prenez soin de vous, félicitez-vous de vos résultats de votre progression. Si vous reprenez le footing, commencer par 15 minutes, puis 20, puis 25, puis 30 minutes … Votre activité physique doit être régulière, elle devra être pratiquée tous les jours si elle est inférieure à 30 minutes. Prenez conseil auprès d’un coach sportif ou d’une salle de sport si vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs seul. Noter vos résultats afin de vous encourager : et une nouvelle feuille dans la boîte « objectifs 2024 »

Cette année, je souhaite être zen. Comment vais-je m’y prendre ? Je peux consulter ma naturopathe qui m’aidera à comprendre pourquoi je suis stressée depuis toujours et que je ne parviens pas à me débarrasser de ces émotions qui me pèsent au quotidien. Elle pourra me conseiller sur des méthodes de relaxation, ou des compléments naturels tels que la phytothérapie ou les fleurs de Bach pour m’aider à équilibrer mes émotions. Je peux aussi choisir une activité telle que la sophrologie, le yoga, le qi gong. Réalisez un cours d’essai afin de choisir votre activité. Vous devez ressentir du plaisir, de la détente, du bien-être. Faites un bilan après un mois, comment vous sentez-vous ?  

Je souhaite consacrer davantage de temps à mes enfants ou à mes amis. Pourquoi dans votre mode de vie actuel, vous ne parvenez pas à consacrer du temps à vos proches ? Combien de temps, souhaitez-vous leur consacrer ? Une fois, cette analyse réalisée, fixez vos objectifs et vos moyens pour y parvenir. Comme tous les objectifs, ils doivent être raisonnables et progressifs. Si je souhaite leur consacrer une heure chaque weekend pour commencer, cela est déjà un grand pas. Je dois programmer cette heure dans mon planning hebdomadaire et m’y astreindre. Tous les dimanches de 15h à 16h, je me consacre à mes enfants. Nous déciderons ensemble d’une activité : vélo, jeu de société, discussion, balade, création manuelle …. Tous les samedis de 17h à 18h, je contacterai un proche pour prendre de ses nouvelles. Chaque semaine, noter vos résultats, vous allez ressentir une grande satisfaction, une grande joie. Et un petit mot de plus dans votre boîte « objectifs 2024 ».

Je veux oser dire NON. Grande étape, nécessaire et essentielle à votre bien être. Fixez vous un objectif sur une journée ou quelques jours. Dès que l’occasion se présente, je vais parvenir à dire NON à mon supérieur ou à un ami qui me demande un service. « Désolé, Monsieur Dupont, ce soir je ne pourrai pas rester plus tard. » Et rien, de plus car, la bonne nouvelle est que je n’ai pas besoin de me justifier ! Je note cette réussite et je glisse ce nouvel objectif réalisé dans ma boîte « objectifs 2024 ».

Ce mois-ci, je souhaiterai prendre soin de MOI, me chouchouter. L’objectif est de parvenir à vous consacrer chaque jour une heure pour VOUS. Alors on s’organise, on choisit des activités qui nous font du bien : lire, se chouchouter dans la salle de bain, dessiner, méditer, se relaxer, tricoter …

 Chaque jour, je note ce que j’ai parvenu à réaliser pour MOI, pour ME faire plaisir. J’ai passé une heure dans la salle de bain. J’ai réalisé un gommage, puis un masque, ensuite je me suis détendue dans un bon bain. Puis je me suis massée avec une huile détente. J’ai adoré ce moment qui m’a procuré beaucoup de bien être. 

Voici quelques pistes pour que nos RESOLUTIONS deviennent des REALISATIONS. Quelle fierté d’avoir atteint nos objectifs ou pas d’ailleurs mais, nous aurons pris SOIN DE NOUS et ça c’est l’essentiel !

Très Belle Année à Tous,

Gaëlle LEVEQUE

Naturopathe certifiée

Retour en haut